Witajcie wszyscy. Chciałbym Was poprosić o poradę, tak jak w temacie. Rano na czczo biegam, wracam do domu jem to co powinienem i wybieram się na siłkę. Potem czasem dochodzi jeszcze pływanie (z tego mogę zrezygnować). Mam do dyspozycji kreatynę OLIMP CREATINE Mega Caps i białko. Więc pyt. co kiedy brać ? Czy dobra będzie taka wersja: Bieg, 30 min [...]
[...] mile zaskoczony, że nie było wielkiego bujania 3.tu będzie bardzo powolny progres. Przy 80kg już pojawił sie ból dość mocny ale dało się wykonać. 5.tak, wiem ciężar jak u dziewuszki ale zrobiłem błąd. PRzed siłką zapodałem 2kaps TAURINE i podczas pompania głowa zaczynała boleć. Już wiem, że nie ma co przesadzać i brać tylko tyle ile każe [...]
[...] białko+BCAA, jeżeli trening jest odpowiednio długi. Ile powinno być tego białka w takim razie wg Ciebie?Czy ma też być wliczane w bilans? Czy odciąć je z innych posiłków, jak np. około treningowe. Nasuwa mi się taki wniosek dlatego że wziąłem kilka małych rad u zawodowców, niektórzy z nich twierdzili że BCAA nie powinno się łączyć w tym samym [...]
Witam! Jestem początkującym i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na [...]
Uznawane jak uznawane. O kratownicy mówić nie będę, bo nieczęsto jej używam. Choć patrząc na rozkład sił to raczej na niej( przy ułożeniu neutralnym) brać się powinno więcej- analogicznie do zależności wycisk sztangą- wycisk hantlami. W uginaniu hantlami jakie by nie było dochodzi kwestia stabilizacji ruchu. Naturalnie przy sztandze również to [...]
już co raz bliżej końcówki cyklu ja nie wiem jak wkleję zdjęcia - dziewczyny teraz wklejają i takie sylwetki a jak ja dodam to się tylko skompromituję king to ile tabletek mam brać ? :) a i jeszcze mam pytanie czy w moim nowym rozkładzie diety i treningu to nie ma przerw ? cały tydzień ćwiczę ?
Mam pytanie czy trzeba brac oslonki i odblok jak bd bral 3x dzienie po pol tabletki metanabolu dieta jest prosze o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 [...]
[...] . Stosuję dietę + carbo i odżywkę białkową . Przez pierwszy tydzień przybrałem na masie 5kg teraz stoję cały czas w miejscu . Dodam że jestem ektomorfikiem ale staram się jak mogą jednak waga wciąż wskazuję to samo . Zostały mi jeszcze 2 tygodnie tego planu i zamierzam przejść na konkretny plan na masę . Chciałbym też brać podczas niego [...]
Witam.Tak jak w opisie.wziąłem w sumie 3 miarki i sprzedaje z powodu braku pobudzenia chodź ta odzywka niesie szereg innych korzyści ale akurat na pobudzeniu mi zależało. Możlwiy odbiór w Warszawie.Jak ktoś chce moge mu sprzedać połowe tego bo mój kumpel chce to brac.Nie ma żadnych opinii ale polecam amerykańskie forum bodybuilding tam bardzo duzo [...]
[...] + hantelki z obciązeniami do 20kg na jedną ( i tak narazie nie ma mowy żeby tyle brać w łapsko). Proszę o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń na ten sprzęt, narazie ćwiczę idąc w kółko atlasu zaczynając od małych ciężarów i wielu powtórzeń (np na niskim obciązeniu wyciskanie 15x,12x,10x; [...]
nom, po MC serce wali mi jak głupie, normalnie bardziej niż po interwałach chyba dobre z tymi ciężarkami, zobacze jak to tam wygląda, a jak się nie da to zmienię na wyciskanie francuskie hm, chociaż strasznie mi łokcie obciąży przy 5-tkach, sam już nie wiem jak to rozwiązać hehe Scorcha tak łatwo nie oddam ale jeszcze nie ma sensu go brać, za [...]
Kolego tak jak napisał anubis napisz co chcesz osiagnąć bo jest to troszkę tak jakbyś chciał zrobić masę i siłe a jednocześnie mocno schudnąć.Dziwne.Massacra i ME2 są dość zbliżone więc można w jednym czasie brać i jeden i drugi produkt ale dlaczego tak chcesz to ja nie wiem
Witam! Jestem początkującym i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na [...]
Witam jestem początkujący... Kupiłem już sobie Ntrobolon II i amino max 6800. Jak to brać? Mogę to łączyć? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Obecnie ważę 73kg i mam 187cm wzrostu. CZEKAM NA WASZE PORADY I MOŻE JAKIEŚ ROZPISKI
Dzięki. Każdy wyraża własne zdanie dlatego powoli się w tym gubie ;) Ale chyba posłucham Twoich rad. Czytałem, że należy to brac przez pierwszych kilka dnia po 20 g na dzień, a następnie po 5 g na dzień czy to prawda? Jak dawkowac ? Wkońcu do każdej trzeba podejśc w odpowiedni sposób ;) Głównie chodzi mi o zdobycie siły jak i masy mięsniowej.
[...] zeby jeszcze obciac troche wegli i zaczalem brac clenBurex juz czuje podniesiona temp ciala oraz wystepuje szybkie pocenie sie :) gdy smarze piers na oliwie z oliwek to jak mniej wiecej liczyc tluszcz? bo czesc z oliwy odparowuje, czesc zostaje na patelni, a czesc wchlonie piers...wlasnie tego nie jestem pewien w diecie, czy mam [...]
[...] siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę startował w kat do 18 lat wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj [...]
[...] dziennie. Spać chodzę około 24.00 Fakty o mnie: 21 lat, 172 cm, 86 kg, obwód brzucha 102 cm. Praca fizyczna 9 godz. dziennie. Będzie tylko basen 2-3 razy w tygodniu po jakieś 40 minut. Ani treningu siłowego ani aerobów wykonywać nie mogę. Zapotrzebowanie(z programu: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm): Kalorie - 2078 Białko - 180,6 [...]
[...] 2 trening zrobic ale narazie nie wzialem i na silke tez raczej nie pojde bo sie doprawilem, wszystko mnie boli i goraczka 39 chyba angina co sadzicie? raczej narazie nie brac tylko zaczac od nowa jak sie wykuruje? a i jeszcze jedno cala noc mnie brzuch bolal moze to miec cos wspolnego z mono? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-27 13:37:57
Wuchta - trening dla przyjemności
